Viaggiare e alimentazione non ci sono ostacoli per raggiungere i tuoi obiettivi Ormai è chiaro l’alimentazione è la chiave del successo di molti atleti , ma non devi essere un atleta professionista per seguire un programma alimentare . Se pratichi sport per migliorare il tuo stato di forma devi aggiungere altri pezzi per completare […]
Daniele “il non sportivo” Da sedentario a sportivo in pochi mesi Non è la prima volta che scrivo articoli dedicati al cambiamento dello stile di vita di una persona, oggi vi dedico la storia di Daniele. Daniele coinvolto da un amico viene nella nostra sede di HC, per cominciare a praticare un po di sport […]
Cocco Mango Breakfast questa è una colazione alternativa e gustosa Preparazione ingredienti : mango maturo farina di cocco a scaglie tavoletta di cioccolato fondente 90% (20 gr circa) nocciole tostate tagliare il mango in 2 e utilizzare metà privo di buccia tagliare a pezzi ,aggiungere 2 cucchiai di cocco , tagliere a pezzi il cioccolato […]
Vegetables-Rice verdure e riso basmati verdure : 1 pianta di broccoli + 2 peperoni riso basmati : 2 bicchieri da 200 ml (crudo) Procedure lavare e tagliare le verdure cuocere il riso cuocere le verdure unire riso e verdure Details cucinare le verdure in una pentola con olio di oliva , acqua ,aglio essiccato – […]
Si può cambiare lo stile di vita in 12 settimane ? Assolutamente si , se sai come farlo Questa volta tocca a te donna che hai sempre più difficoltà dell’uomo nel perdere peso e rientrare nei tuoi jeans . Sai benissimo che il sistema ormonale maschile rispetto a quello femminile ha alcune diversità importanti tra […]
Quante ore al giorno devo allenarmi per perdere i kg in eccesso? Molto meno di quello che tu possa pensare !! Quante volte ti sei posto questa domanda ? Sicuramente la risposta più gettonata è stata , tutti i giorni dalle 2 alle 3 ore al giorno . Molti centri fitness raccomandano di essere costanti […]
Essere pratici prima di tutto Tutto preparato a casa Molti di voi si allenano nella pausa pranzo e poi devono tornare a lavoro , quindi il tempo per un post workout si riduce a volte si rischia di saltare questa tappa. Conosco perfettamente questo momento cruciale della giornata perchè mi capita spesso di allenarmi e […]
Molluschi La fonte proteica scelta difficile ? Cercare di variare la fonte proteica rimane sempre un passaggio difficile. Il problema che riscontro spesso quando parlo con chi cambia il suo stile alimentare e quello di fare delle scelte variate nei loro piatti. Uno dei blocchi principali è la modalità di cottura e i tempi, sicuramente […]
LE FAMOSE “BATATE” FRITTE Perché consigliare questo pasto se lo sconsigliano tutti? Interessante argomento in quanto tutti sanno che le patate sono un carboidrato che andrebbe evitato per non parlare della cottura, cioè fritte. Una cosa importante da capire e che la patata classica che viene coltivata e commercializzata in Italia, fonte di carboidrato formato […]
Hai poco tempo per preparare uno snack? 10′ possono essere sufficienti per avere un sandwich salad Ingredienti: 3 uova 4 fette di prosciutto crudo 1 foglia d’insalata grande Indispensabili: padella antiaderente minipimer shaker olio di cocco Il primo passo è quello di mettere la padella sul fuoco aggiungere un cucchiaino di olio di cocco lavate la […]